18 марта, во всем мире празднуется день сна! В разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку самых интересных фактов о сне.
- Люди проводят треть своей жизни во сне (около 25 лет и более).
- Жирафы спят лишь 1,9 часа в день – чуть больше одиннадцати 10-минутных периодов. А вот коалы — самые долго спящие млекопитающие, чей сон может продлиться до 22 часов в сутки.
- Только одна половина мозга дельфина способна спать в текущий момент. Во время сна одно полушарие переходит в фазу глубокого сна, а другое бодрствует. Данная особенность позволяет дельфинам спать под водой и не тонуть. В случае опасности – бодрствующая половинка мозга будит спящую, и вместе принимают решения по дальнейшим действиям. Эти существа тратят примерно треть своей жизни на сон.
- Сердечнососудистые заболевания, сахарные диабеты, ожирения – болезни, связанные с хронической потерей сна. Есть гипотеза, что люди, теряющие сон с полуночи до 3 часов ночи, очень быстро прибавляют в весе.
- В эпоху столь стремительного технического прогресса время сна людей заметно сократилось с 9 до 7,5 часов, и это не предел..
- Национальная администрация безопасности дорожного движения сообщается, что в мире происходит намного больше аварий по вине усталости, чем из-за алкоголя.
- После пяти минут бодрствования, 50% всех сновидений забываются. В течение 10 минут, уже 90% из них забыто. Многие люди жалуются, что не видят снов, но на самом деле, каждый здоровый человек видит за ночь много сновидений, вот только не способен запомнить их из-за неправильных утренних пробуждений.
- 85% сотрудников полиции, 80% из региональных пилотов, и 48% воздушных диспетчеров «клюют» носом на работе. Сорок один процент медицинских работников официально признают, что они совершают очень много врачебных ошибок только из-за усталости.
- В целом, углеводы напрямую влияют на сонливость, в то время как белок делает вас более сосредоточенными.
- Британские солдаты были первыми испытателями специальных очков, которые намеренно моделируют восход солнца. Такие очки помогали им обходиться до 36 часов без сна.
- Бессонница почти в два раза чаще бывает у женщин, чем у мужчин.
- Тем, кто ослеп после рождения, снятся изображения, которые они видели до потери зрения. Людям, которые родились незрячими, тоже снятся сны — как некий набор звуков, запахов и ощущений.
- Леонардо да Винчи обладал умениями полфиазного сна: каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, и всё остальное время занимался научной работой. В отличие от Тесла, Эйнштейн отдыхал чуть больше – 4 часа в день.
- Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.
- Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:
- дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
- подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
- взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.
Статью подготовила: Крыгина Александра, медиа-центр РВО «Стиль жизни»
